DIETA A BASE DI CHIA PER LA PERDITA DI PESO

I semi di Chia sono un eccellente superfood, noto per l'alto contenuto di nutrienti essenziali come calcio ( $18%$ ), manganese ( $50%$ ) e fosforo ( $35%$ ), oltre ad essere ricchi di fibre e Omega-3. La loro capacità di assorbire acqua crea una sensazione di sazietà prolungata, aiutando a controllare l'appetito e a favorire la perdita di peso.

🥗 Piano Alimentare con Semi di Chia (Presunto schema da $14 giorni$ )

Il piano dietetico si basa sulla scelta di un'opzione per ogni pasto, integrando sempre i semi di chia.

Colazione (Morso Corto)

Opzione 1	Opzione 2	Opzione 3
1 Porzione di Frutta fresca	1 Porzione di Cereali pronti	$1 Tazza$ ( $300 ml$ ) di Succo d'agrumi
$1 Tazza$ di Succo di frutta dolce (naturale)	$1 Ciotola$ di Frutta (es. melone, anguria)	$1 Cucchiaino$ di Semi di chia
	$1 Cucchiaino$ di Semi di chia	$1 Yogurt$ naturale o magro

Spuntino Mattutino (Elezioni 1)

Opzione 1	Opzione 2	Opzione 3
1 Porzione di Frutta fresca	$1 Tazza$ di Tè speziato (es. zenzero, cannella)	1 Porzione di Frutta fresca
		$1 Tazza$ di Gelatina pura (senza zuccheri aggiunti)

Pranzo (Rondine)

Opzione 1	Opzione 2	Opzione 3
Insalata Romana	Insalata (di tipo non specificato)	Insalata Romana
$1 Cucchiaio$ di Semi di chia	$3 Cucchiai$ di Semi di chia	$1 Cucchiaino$ di Semi di chia
$2 Cucchiai$ di Riso	$2 Cucchiai$ di Quinoa	$50 g$ di Broccoli tritati
$1 Porzione$ di Carne grigliata (pollo o carne saltata)		$1 Petto$ di Pollo grigliato a striscioline

Spuntino Pomeridiano (Pranzo - opzioni ripetute)

Opzione 1	Opzione 2	Opzione 3
$1 Ciotola$ di Frutta (es. melone, anguria)	$1 Tazza$ di Gelatina	$1 Yogurt$ magro
$1 Cucchiaino$ di Semi di chia	$1 Tazza$ di Tè (senza zucchero)	$1 Cucchiaino$ di Semi di chia
	$1 Cucchiaino$ di Semi di chia

Cena (Zgryź lo L’affidabilità)

Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!

SUCCESSIVA 》

DIETA A BASE DI CHIA PER LA PERDITA DI PESO

🥗 Piano Alimentare con Semi di Chia (Presunto schema da 14 giorni)

Colazione (Morso Corto)

Spuntino Mattutino (Elezioni 1)

Pranzo (Rondine)

Spuntino Pomeridiano (Pranzo - opzioni ripetute)

Cena (Zgryź lo L’affidabilità)

Bevanda da bere prima di andare a dormire per eliminare tutto il grasso addominale in una sola settimana.

6 effetti collaterali dei semi di chia di cui dovresti essere a conoscenza

Dormire con il gatto: dolce compagnia o rischio per la salute?

Come la tua posizione durante il sonno rivela se sei pigro

Cosa può indicare la presenza di schiuma nelle urine e quando è opportuno consultare un medico?

Perché gli hotel mettono sempre un panno sul letto?

🥗 Piano Alimentare con Semi di Chia (Presunto schema da $14 giorni$ )