DIETA A BASE DI CHIA PER LA PERDITA DI PESO

🍽 Ricette con Semi di Chia

Le seguenti ricette sono un modo per integrare i semi di chia nella dieta.

1. Polpette di Manzo e Chia

INGREDIENTI:

• $1\text{ kg}$ di carne macinata di manzo (o altro tipo di carne macinata magra)
• $1\text{ cipolla}$, tritata finemente
• $1\text{ uovo}$
• $1\text{ cucchiaio}$ di Salsa Shoyu (salsa di soia)
• $3\text{ cucchiai}$ di semi di chia

PREPARAZIONE:

1. In una ciotola, mescola la carne, l'uovo e lo shoyu.
2. Aggiungi gradualmente i semi di chia, impasta e dai forma alle polpette.
3. Cuoci le polpette su una padella antiaderente calda, girandole fino a completa doratura.
4. Servi in breve tempo con salsa di pomodoro.

2. Cocktail di Papa Chia (Smoothie)

INGREDIENTI:

• $2\text{ cucchiai}$ di semi di chia
• $1\text{ cucchiaio}$ di miele
• $6\text{ fragole}$
• $1\text{ tazza}$ ($200\text{ ml}$) di latte di soia o di riso
• $1/2\text{ tazza}$ di [Liquido non specificato o acqua]

PREPARAZIONE:

1. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore.
2. Frulla fino a ottenere una consistenza omogenea e bevi immediatamente.

3. Succo di Chia per Pavimenti Deformati (Bevanda Saziante)

INGREDIENTI:

• $2\text{ cucchiai}$ di semi di chia
• $250\text{ ml}$ di acqua
• $1\text{ cucchiaino}$ di succo d'arancia
• Aroma o dolcificante a piacere (opzionale)

PREPARAZIONE:

1. Versa i semi di chia nell'acqua e lasciali in infusione fino a quando non si forma una consistenza gelatinosa (circa $10-15\text{ minuti}$).
2. Aggiungi il succo d'arancia e l'eventuale dolcificante.
3. Mescola e servi con il tuo pasto (per aumentare il senso di sazietà).

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