Un aspetto fondamentale che spesso viene trascurato quando si parla di rischio di demenza è la dieta . Mangiare male e consumare molti cibi lavorati può essere dannoso per il cervello. La ricerca dimostra che una dieta ricca di cibi integrali, come la dieta mediterranea, può aiutare a mantenere il cervello in buona salute e a ridurre il rischio di demenza. Queste diete si concentrano su frutta, verdura, cereali integrali e frutta secca per favorire la salute.
Come sempre, la chiave è imparare. Una dieta sana per il cervello, come una semplice dieta chetogenica, può aiutare il cervello a svilupparsi rapidamente. È necessario imparare a mettere in pratica questi piani alimentari salutari. Il mio consiglio è di leggere uno, o meglio ancora, diversi libri sull'argomento. In questo modo, amplierai notevolmente le tue conoscenze sull'alimentazione sana.
Quindi, cos'altro puoi fare? Innanzitutto, devi adottare misure concrete. Ecco alcuni suggerimenti:
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